Neil Levin, nutricionista clínico da NOW Foods, concorda que manhã é melhor para multivitaminas e qualquer vitamina B. “Os multivitamínicos tendem a funcionar melhor quando tomados no início do dia, pois as vitaminas B neles podem estimular o metabolismo e a função cerebral demais para uma noite relaxante ou antes de dormir”, diz Levin.
Devo tomar multivitaminas antes ou depois de comer?
“O melhor momento para tomar um multivitamínico é com alimentos então qualquer gordura pode ajudar na absorção. Você também pode beber uma bebida à base de água para lavar tudo”, observa o Dr. Perez-Gallardo. “Mas a desvantagem é que seu corpo não absorverá as vitaminas hidrossolúveis tão bem quanto as lipossolúveis.”
É bom tomar um multivitamínico todos os dias?
Se você toma um multivitamínico, provavelmente é porque você quer fazer todo o possível para proteger sua saúde. Mas ainda há evidências limitadas de que um coquetel diário de vitaminas e minerais essenciais realmente oferece o que você espera. A maioria dos estudos não encontrou nenhum benefício dos multivitamínicos na proteção do cérebro ou do coração.
Quais vitaminas devem ser tomadas à noite?
As melhores vitaminas e suplementos para uma boa noite de sono
- Vitamina C. A primeira coisa que vem à mente quando você pensa em vitamina C pode ser que ela é um grande impulso para o seu sistema imunológico. …
- Vitamina D. Intuitivamente, a vitamina D pode te acordar, não te ajudar a dormir. …
- Magnésio. …
- Ferro. …
- Cálcio.
Qual é o melhor horário para tomar comprimidos multivitamínicos?
Melhor hora para tomar multivitamínicos
Você deve tomar seus multivitamínicos de manhã com uma refeição para facilitar a absorção. No entanto, se isso causar dor de estômago, tente tomá-los à tarde antes de ir para a cama. Lembre-se, o mais importante é torná-los parte de sua rotina diária.