Qual é o melhor horário para tomar multivitamínico?

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Qual é o melhor horário para tomar multivitamínico?
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Anonim

Neil Levin, nutricionista clínico da NOW Foods, concorda que manhã é melhor para multivitaminas e qualquer vitamina B. “Os multivitamínicos tendem a funcionar melhor quando tomados no início do dia, pois as vitaminas B neles podem estimular o metabolismo e a função cerebral demais para uma noite relaxante ou antes de dormir”, diz Levin.

Devo tomar multivitaminas antes ou depois de comer?

“O melhor momento para tomar um multivitamínico é com alimentos então qualquer gordura pode ajudar na absorção. Você também pode beber uma bebida à base de água para lavar tudo”, observa o Dr. Perez-Gallardo. “Mas a desvantagem é que seu corpo não absorverá as vitaminas hidrossolúveis tão bem quanto as lipossolúveis.”

É bom tomar um multivitamínico todos os dias?

Se você toma um multivitamínico, provavelmente é porque você quer fazer todo o possível para proteger sua saúde. Mas ainda há evidências limitadas de que um coquetel diário de vitaminas e minerais essenciais realmente oferece o que você espera. A maioria dos estudos não encontrou nenhum benefício dos multivitamínicos na proteção do cérebro ou do coração.

Quais vitaminas devem ser tomadas à noite?

As melhores vitaminas e suplementos para uma boa noite de sono

  • Vitamina C. A primeira coisa que vem à mente quando você pensa em vitamina C pode ser que ela é um grande impulso para o seu sistema imunológico. …
  • Vitamina D. Intuitivamente, a vitamina D pode te acordar, não te ajudar a dormir. …
  • Magnésio. …
  • Ferro. …
  • Cálcio.

Qual é o melhor horário para tomar comprimidos multivitamínicos?

Melhor hora para tomar multivitamínicos

Você deve tomar seus multivitamínicos de manhã com uma refeição para facilitar a absorção. No entanto, se isso causar dor de estômago, tente tomá-los à tarde antes de ir para a cama. Lembre-se, o mais importante é torná-los parte de sua rotina diária.

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